Nos cours

Quels cours proposons-nous ?

Marche Nordique
avec Fabien

Activité physique complète se pratiquant en plein air avec des bâtons spécifiques, conçus pour accentuer le mouvement naturel de la marche. Pratique venue des pays scandinaves, elle sollicite l’ensemble du corps tout en douceur : bras, épaules, dos, abdominaux et jambes.
Reconnue pour ses nombreux bienfaits, elle est accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Elle permet notamment d’améliorer l’endurance, de renforcer la posture, de prévenir certaines douleurs articulaires ou musculaires, et de favoriser un bien-être général, dans un cadre naturel et convivial.

Cardio Dance
avec Valentine

Le cardio dance est une activité sportive qui combine mouvements de danse et exercices de cardio. Contrairement à d’autres formes de cardio comme le jogging ou le vélo, cette discipline ajoute une touche fun grâce à des chorégraphies simples inspirées de styles de danse variés comme la salsa, le hip-hop, ou même le jazz.

L’idée est de rester en mouvement tout en suivant des pas de danse coordonnés, souvent sur des musiques très rythmées et motivantes. Le but principal est de maintenir un rythme cardiaque moyen à élevé, ce qui permet de brûler des calories, améliorer la condition physique et travailler l’endurance cardiovasculaire. Plus qu’un simple entraînement, le cardio dance est aussi une véritable fête pour le corps et l’esprit. En effet, c’est l’occasion parfaite pour se dépenser tout en s’amusant, seul ou entre amies.

Gym Douce
avec Annabelle

Un cours pour les personnes souhaitant préserver leur mobilité et leur équilibre, divisé en 2 parties, une debout et une au sol. A travers des exercices simples de mobilisation, renforcement, coordination, déplacement, vous retrouverez souplesse articulaire, tonicité musculaire, confiance et vivacité. 

Stretching
avec Annabelle

Un cours tout en détente, ouvert à tous, pour allonger ses muscles, mobiliser ses articulations, assouplir son corps, trouver plus d’amplitude dans ses mouvements, respirer profondément, lâcher prise. Le travail d’étirement délie, élimine les tensions, ouvre le corps, crée de l’espace entre les articulations. Il est une bonne préparation au Pilates.

Pilates
avec Annabelle

Méthode complète et rigoureuse, le Pilates permet d’accéder à une réelle conscience de son corps et d’améliorer sa posture. Grâce au centrage (engagement des muscles du plancher pelvien et du transverse) et un travail de placement exigeant (stabilisation, mobilisation, respiration thoracique), vous affinez votre écoute intérieure et ainsi la perception de votre positionnement, tout en développant force et puissance, souplesse, synchronisation et fluidité des mouvements de manière harmonieuse. Cette pratique, connue pour tonifier la sangle abdominale et le dos, respecte en fait la logique de toutes les chaînes musculaires, et favorise donc l’engagement entier du corps.

Sport Santé
avec Maïlys

Il s’agit d’une activité physique qui a pour but premier de préserver, voire d’améliorer la santé des pratiquants. On travaille sur le plan physique bien sûr, mais aussi sur les plans psychologique, cognitif et sociaux, en tentant de développer les différentes qualités physiques nécessaires à une vie quotidienne agréable (force musculaire, endurance, équilibre, mobilité, etc) et tout ça en passant un moment de partage et de bonne humeur avec le groupe.

Renforcement Musculaire
avec Adeline

Entraînements dynamiques combinant cardio et renforcement musculaire. Ce cours se pratique en musique dans une ambiance énergique et motivante.

Planning

Lundi

Marche nordique
avec Fabien

9h à 11h | Plein air

Stretching
avec Annabelle

18h30 à 19h30 | La Grange

Pilates
avec Annabelle

19h30 à 20h30 | La Grange

Mardi

Sport Santé
avec Maïlys

10h30 à 11h30 | La Grange

Mercredi

Pilates (confirmé)
avec Annabelle

9h à 10h | La Grange

Gym douce
avec Annabelle

10h à 11h | La Grange

Pilates (débutant)
avec Annabelle

11h à 12h | La Grange

Jeudi

Cardio Dance
avec Valentine

19h30 à 20h30 | La Grange

Renforcement Musculaire
avec Adeline

19h30 à 20h30 | Salle périscolaire

Pour tous les cours se déroulant en salle, apporter un tapis de gym.
Pour la Marche Nordique, se munir de bâtons spécifiques à cette activité.

Absence de cours durant les vacances

Les cours n’ont pas lieu durant les vacances scolaires de la zone A.

  • Toussaint : 17/10 au 02/11
  • Noël : 19/12 au 04/01
  • Hiver : 13/02 au 01/03
  • Printemps : 10/04 au 26/04
  • Été : à partir du 03/07

Les cours n’ont pas lieu durant les jours fériés non plus.

Pour connaitre les tarifs, rendez-vous sur la page des inscriptions.

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